양광삼의 네모세상

적당한 근육질의 몸매, 쉽진 않지만 누구나 꿈꾼다. 여름철 소위 '몸짱만들기' 시즌이다. 헬스클럽이나 휘트니스센터 등에선 땀 흘리는 사람들로 북적인다. 2일 저녁 종로의 한 헬스클럽. 이곳에는 50여명의 회원들이 땀을 흘리고 있었다. 직장 일로 운동할 시간을 가지지 못했던 전병기씨(33)는 '단 기간 몸짱 만들기'에 여념없었다. 그는 지인의 소개로 ‘몸짱약’ 복용을 권유받았다. 한 회원이 “몸짱약이 대사량을 늘려 체지방 감소 효과를 극대화해 손쉽게 몸을 만들 수 있다”는 말에 귀가 솔깃했다.

몸짱 열풍을 타고 ‘몸짱약’ 이 인기다. 10년 동안 헬스를 했다는 양준혁(36ㆍ신림동)씨는 "조각 같은 몸매를 만들기 위해 근육보충제인 단백질 분말 프로틴을 복용했다. 종이컵 하나 분량의 보충제를 500ℓ 우유와 혼합해 하루 세 번 먹었다"며 "보충제를 복용하면 근육이 더 좋아지는 것을 느낄 수 있었다"고 했다. 그는 하루하루 영양분이 쌓이듯 근육이 축적되는 느낌을 받았다고 했다.
3년 동안 헬스를 했다는 원모(35)씨는 "근육보충제를 하루 2회 물에 타 마셨는데 6개월 정도 지나자 배변이 틀리고 몸에 붉은 반점이 생겨 복용을 중단했다"고 했다. 근육보충제는 대사량을 늘려 체지방 감소 효과를 극대화 해 짧은 시간에 효과적인 근육을 만든다고 알려져 있다. 그러나 몇몇 제품은 몸에 해로운 성분을 함유, 몸짱 되려다 몸 망치는 결과를 낳기도 한다.

그러면 헬스를 하는 예비 몸짱 중 어느 정도가 '단백질 보충제'를 복용할까?  헬스 관계자들은 10명 중 2명 정도로 추정하고 있다. 이효재 서울스포츠클럽 과장은 "회원 500명 중 20% 정도가 트레이너와 상담을 받고 복용하는 것으로 알고 있다"고 했다. 기용호(64ㆍ상도동) 강남 헬스클럽 관장은 "헬스장에서 많은 사람들이 찾지만 너무 의존하지 말 것을 주문한다"며 "회원 중 약 20% 정도 된다"고 했다. 
몸짱약을 먹는 사람들이 늘고 있는 것은  TV 오락 프로그램도 한몫했다. 몇몇 연예인들이 단백질 식이요법과 근육운동을 병행해서 몸짱이 됐다고 말하자, 일반인들까지 몸짱약을 복용하고 있다.

전문가들은 ‘몸짱 열풍’이 보디빌딩 운동상식에 맞지 않으며 건강을 크게 해칠 수 있다고 우려한다. 좌승호 한동한의원 원장은 "음식 섭취는 거친 것이 좋다. 건강보조식품처럼 분말로 섭취하는 것은 영양분을 강제로 섭취하는 것으로 이종(異種)단백질이 된다. 이것은 퓨린(단백질 대사 유기 화합물)이란 물질을 생성, 요산이 많아져 심할 경우는 통풍성 관절염을 일으킬 수도 있다. 또한 과다 복용은 피부질환ㆍ간 기능저하ㆍ남성 불임ㆍ동맥경화가 생길 수 있다"고 했다.
 스포츠 전문가들은 과학적인 운동 원리와 영향학적 분석이 필요하다고 지적한다. 장경태 한국체대 스포츠과학연구소 교수는 "하루 2~6시간 헬스를 하면 몸은 단백질을 요구한다.하지만 음식만으로는 살이 찐다고 생각하는 이들이 스테로이드를 복용하는데 이는 호르몬이다. 심하면 남자 유방이 여자처럼 되는 부작용이 생길 수 있다. 일상에서 섭취하는 음식만으로 근육량을 늘릴 수 있으며 균형있는 유산소 운동과 무산소(근육 운동) 운동이 도움이 된다"고 했다.양광삼의 네모세상.2009.06.05.

근육에 좋은 음식 표

<주요 단백질 보충제>(표)
            

Posted by yks01